반응형 수면개선1 🌅 아침 운동 vs 🌙 저녁 운동 : 건강에 더 좋은 시간대는? 오늘 아침, 운동을 할까 말까 고민하다가 그냥 출근하셨나요?혹은 퇴근 후 피곤함을 핑계 삼아 운동을 미뤘던 적 있으신가요?지금 이 글을 3분만 읽으면 내일 아침 혹은 오늘 저녁, 건강을 바꿀 최고의 선택을 하실 수 있습니다!1. 아침 운동의 장점과 효과신진대사 활성화와 에너지 부스팅아침 운동은 하루 종일 신진대사가 활발해져 칼로리 소모가 높아집니다.유산소 운동(러닝, 걷기 등)은 체지방 연소와 집중력 향상에 효과적입니다.꾸준한 습관 형성아침 운동은 하루 일과에 방해받지 않고, 꾸준히 실천하기 쉽습니다.긍정적 심리 효과운동 후 분비되는 엔도르핀 덕분에 기분이 상쾌해지고, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.2. 저녁 운동의 장점과 효과근육 강화와 운동 효율 극대화저녁에는 체온이 높고 근육 유연성이 좋아 고강도.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
