반응형 일상/자기 계발4 번아웃 예방과 몰입 집중력 강화, 25분 포모도로 타이머 활용법 (+인생 치트 키) 25분 동안 집중하고 5분 휴식을 반복하는 ‘포모도로 타이머’는 번아웃을 예방하고 몰입력을 극대화하는 과학적 시간 관리법입니다. 포모도로 (뽀모도로)의 뜻과 기법을 만든 프란체스코 시릴로의 이야기부터 뇌과학적 근거, 실제 활용법까지 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 안내합니다. 오늘부터 일상을 바꾸는 인생 치트 키를 함께 배워보세요.목차포모도로 타이머, 도대체 뭔가요?포모도로 뜻과 역사: 만들어진 배경25분 집중, 5분 휴식의 과학적 근거번아웃 예방과 몰입 집중력 강화에 효과적인 이유실제로 포모도로 타이머로 달라진 나와 주변 사람들지금 당장 시작할 수 있는 포모도로 활용 꿀팁 5가지1. 포모도로 타이머, 도대체 뭔가요?하루에도 수십 번 멈추고 다른 일에 정신이 팔려서 ‘정작 중요한 일엔 집중하기 어렵다’는.. 2025. 8. 6. 인생 목표 재설정 나이 50을 바라보면서 이룬것은 별로 없고 제자리 걸음인것 같다. 인생에 대해 아직도 아는 것은 별로 없지만, 주어진 삶이 있고, 거기에서 기쁨과 가치를 느낄만한 일들은 항상 있다. 어떻게 살아야 가슴뿌듯하고 잘 살아내 왔다고 먼 훗날 나 자신을 돌아볼 수 있을까? 인생은 한번도 후회 없이 사는건 불가능할지 모르나 그래도 좀 더 멋지게 잘 살았다고 스스로 생각할 수 있도록 하루 하루를 살아보고 싶다. 다시 한번 나와 주변을 점검해 봤으면 한다. 인생 목표 1. 자기성장 : 명상/자기계발/운동 5시 기상 아침명상 : 30분 독서 : 30분 - 명상/호흡 관련 독서 아침산책 : 30분 골프 연습 : 밤 30분 ???? (9시반 이후) 2. 행복/가치/소득 -가정 부모님 문안인사/식사/건강 -건강검진 -음식문.. 2021. 6. 22. '노력' 은 아름답다. 모든 변화가 처음에는 힘들고 중간에는 혼란스러우며 마지막에는 아름답다. - 로빈 샤르마 마음에 와 닿는 문구다. 아름다움은 뭘까? 무엇을 아름답다라고 느끼는지 왜 아름답다는 느낌을 향유할 수 있는지 잘 모르겠지만 아름답다는 것에는 가슴을 벅차게 하는 무언가가 있다. 변화도 처음에는 힘들고 혼란스럽겠지만 노력하여 이루어가는 그 모습에는 분명 가슴을 울리는 무언가가 있다. 2021. 4. 17. 🍀 멋진 사람이 되기위한 10가지 🍀 멋진 사람이 되기위한 10가지 1. 힘차게 일어나라. 시작이 좋아야 끝도 좋다.매년 365번의 출발 기회가 있다. 빠르냐 늦느냐가 자신의 운명을 다르게 연출한다. 시작은 빨라야 한다. 아침에는 희망과 의욕으로 힘차게 일어나라. 2. 당당하게 걸어라. 인생이란 성공을 향한 끊임없는 행진이다. 목표를 향하여 당당하게 걸어라. 당당하게 걷는 사람의 미래는 밝게 비쳐지지만, 비실거리며 걷는 사람의 앞날은 암담하기 마련이다. 3. 오늘 일은 오늘로 끝내라. 성공해야겠다는 의지가 있다면 미루는 습관에서 벗어나라. 우리가 살고 있는 것은 오늘 하루뿐이다. 내일은 내일 해가 뜬다해도 그것은 내일의 해다. 미루지 말라. 미루는 것은 죽음에 이르는 병이다. 4. 시간을 정해 놓고 책을 읽어라. 길이 없다고 헤매는 사람.. 2021. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
